Internettavhengighet er baksiden av fordelene ved internett. Fordelene og fordelene med "kongeriket av ubegrensede muligheter" lokker fra det virkelige liv til det virtuelle rommet til skade for den avhengige brukerens og hans familiemedlemmers helse og interesser. Hvordan kan du overvinne fristelsen?
Nødvendig
alt som kan distrahere fra datamaskinen og Internett; tidsplan for bruk av datamaskiner; psykolog
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å gjøre uten internett i det hele tatt i 1-2 uker. Du vil ha mye fritid, prøv å fylle den med interessante begivenheter i det virkelige liv: vandre, delta på sports- og kulturarrangementer, lese og andre. Ikke sitte hjemme, gå oftere til folk.
Steg 2
Koble til igjen med gamle venner eller få nye bekjentskaper i det virkelige liv. Inviter gjester til ditt sted oftere og besøk deg selv. Ta del i livet til familien og kollegene dine.
Trinn 3
Ta kontakt med venner og bekjente ved hjelp av telefon og personlige møter, kontakt via Internett bare som en siste utvei.
Trinn 4
Finn en hobby som ikke er datamaskinrelatert. Velg hva du virkelig er interessert i og i stand til å fange deg: matlaging, filateli, sy, strikking, numismatikk, studere historie, tegne, brenne, klippe med stikksag osv.
Trinn 5
Bruk aktivt alternative informasjonskilder i tillegg til Internett: radio, TV, aviser og magasiner.
Trinn 6
Øk din fysiske aktivitet. Trene regelmessig.
Trinn 7
Prøv å ta en tur i frisk luft minst en gang om dagen.
Trinn 8
Lag en tidsplan for bruk av datamaskinen. Det er praktisk å skrive ut en slik tidsplan og henge den over et skrivebord for å holde den i sikte mens du er på Internett. Begrens tiden du bruker på Internett 1-2 timer om dagen.
Trinn 9
Før du kobler deg til Internett, må du bestemme målene du gjør det for: se en film, finn nødvendig informasjon, sjekk postkassen din, last ned musikk osv. Hold deg nøye med målene dine, ikke bli distrahert av fremmed informasjon i form av endeløse interessante lenker.
Trinn 10
Ikke spis mens du bruker datamaskinen. Gjør det til en regel å spise frokost, lunsj og middag med familien når det er mulig.
Trinn 11
Gå til sengs senest kl. 22.00.
Trinn 12
Ikke nøl med å søke hjelp fra en psykolog hvis du ikke kan takle internettavhengighet alene.
